fbpx
Kontakt os på tlf. 38 74 31 03

Træning

Når din krop udsættes for skade, overbelastning eller ensidige bevægelser/stilling, så vil nogle muskler reagere ved at blive stramme og andre svage. Derfor er det vigtigt at træningen fokuserer på at styrke de muskler der er blevet svage og strække dem der er blevet stramme.

Hvis du får gentagende nakkesmerte eller hovedpine når du sidder ved computeren, så er det måske fordi du har stramme brystmuskler og svage rygmuskler. Det skaber smerte og ubalance, som hvis den forreste teltbardun er strammet for meget og den bagerste er for løs – så vælter teltet jo.

Det er desuden vigtigt at være opmærksom på at når man får ondt skabes små skævheder og ubalancer i kroppen (spændinger i leddene). Disse forsvinder ikke efter smerten er væk! Derfor har mange mennesker skæv ryg eller bækken uden at vide det. Hvis disse skævheder ikke rettes op inden træningen påbegyndes, så vil der laves en kædereaktion af overbelastning og kompensationer i kroppen og du risikerer forværring af dit problem. Derfor anbefaler vi altid, at du inden opstart på træning får et tjek hos en kiropraktor, som er specialist i at behandle disse skævheder.

De rigtige øvelser til at gøre dig smertefri

Har du før prøvet at træne dine smerter væk? Måske har du, som så mange andre, prøvet at få et træningsprogram af din læge, fysioterapeut, fitnessinstruktør eller bare en bekendt, som ikke virkede. Det skyldes, at du har fået et ”standard program” som indeholder styrkeøvelser for de store muskler i mave og ryg.

Hvis du vil dine smerter til livs, så er det nødvendigt med et træningsprogram som er skræddersyet til dig og din krop.

Vi har stor succes med vores træning fordi vi ser kroppen som en helhed og ligger stor vægt på at lave et træningsprogram, som er speciel designet til dig og dit problem. For at kunne gøre dette, så starter vi altid med diagnose af dit problem, holdningsanalyse og undersøgelse af svage og stramme muskler. Når du træner hos os er du altid i trygge hænder, for vi sørger for at du får de rigtige øvelser og vi styrer træningen, så du undgår forværring at dit problem.

Hvor meget skal jeg træne for at opnå effekt

  • 2-3 gange ugl.
  • i 3 måneder eller mere.
  • kroniske rygpatienter kan opleve øgede gener de første 2-4 uger.
  • træningen skal vedligeholdes også efter 3 måneder.

Online booking

Online booking

Bestil en tid direkte via vores online formular

Ring på tlf. 38 74 31 03

Ring på tlf. 38 74 31 03

Telefonen er åben mandag-torsdag 8-17 og fredag 8-13.

Her finder du klinikken

Find vej

Med tog eller metro
Klinikken er beliggende 1 minuts gang fra S-togsstationen/metro (Linie C og linie H/metro M1 og M2) i Vanløse.

I bil
Der er mulighed for parkering I Netto’s parkeringshus lige ved siden af klinikken. Det er tilladt at holde  1 timer gratis, men husk at stille p-skiven.

Derudover er det også muligt at parkere i Kronens parkeringshus, lige ved siden af Vanløse station. Der er tilladt at holde gratis i 2 timer, men husk at stille p-skiven.

Bus
Bus 10, 12 og 142 stopper lige ud for klinikken eller ved Vanløse station.

Kontakt os

Kiropraktor|dk Vanløse
Jernbane Alle 34,st
2720 Vanløse

[email protected]

CVR: 35045775

Du er altid velkommen til at lægge en besked på telefonsvareren, hvorefter vi vender tilbage så hurtig som muligt.
I tilfælde af ændret åbningstid vil dette fremgå af vores telefonsvarer.

Spørg vores kiropraktor om netop dine smerter