Slip din smerte i nakke og skulder
Skrevet den 8. august 2018 i
Fjern nakkesmerte, skuldersmerte og hovedpine ved hjælp af øvelser der både afslapper og styrker din nakke. Du får et nyt program hver uge, som varer 10-30 minutter og her vil du træne alt fra nakkestyrke, åndedræt, ledbevægelse og syn. Derudover får du hver uge den nyeste viden og forskning, som vil hjælpe dig med endnu hurtigere at blive smertefri.
| Modul 1 | Uge 1 | |
|---|---|---|
| Lektion 1 | Velkommen (læs inden du går i gang) | |
| Lektion 2 | Få din motivation helt i top | |
| Lektion 3 | Træningsprogram 1 | |
| Modul 2 | Uge 2 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 2 | |
| Lektion 2 | God kropsholdning | |
| Modul 3 | Uge 3 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 3 | |
| Lektion 2 | Sænk dit stressniveau | |
| Modul 4 | Uge 4 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 4 | |
| Lektion 2 | Bevægelse | |
| Modul 5 | Uge 5 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 5 | |
| Lektion 2 | Spis dig smertefri | |
| Modul 6 | Uge 6 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 6 | |
| Lektion 2 | Søvn |
