Smertefri og stærk lænd
Skrevet den 14. august 2018 i
Fjern rygmerte og stivhed på 6 uger. Hver uge får du øvelser som styrke dine kernemuskler (core muskler) samtidig med at give dig smidighed i ryg og hofter og forbedre din balance. Derudover får du hver uge den nyeste viden og forskning, som vil hjælpe dig med endnu hurtigere at blive smertefri.
| Modul 1 | Uge 1 | |
|---|---|---|
| Lektion 1 | Velkommen (læs inden du starter) | |
| Lektion 2 | Få din motivation helt i top | |
| Lektion 3 | Træningsprogram uge 1 | |
| Lektion 4 | Træningsprogram uge 2 | |
| Lektion 5 | Strækøvelser | |
| Modul 2 | Uge 2 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 2 | |
| Lektion 2 | Strækøvelser | |
| Lektion 3 | God kropsholdning | |
| Modul 3 | Uge 3 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 3 | |
| Lektion 2 | Strækøvelser | |
| Lektion 3 | Sænk dit stressniveau | |
| Modul 4 | Uge 4 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 4 | |
| Lektion 2 | Strækøvelser | |
| Lektion 3 | Bevægelse | |
| Modul 5 | Uge 5 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 5 | |
| Lektion 2 | Strækøvelser | |
| Lektion 3 | Spis dig smertefri | |
| Modul 6 | Uge 6 | |
| Lektion 1 | Træningsprogram 6 | |
| Lektion 2 | Strækøvelser | |
| Lektion 3 | Søvn |
