Kontakt os på tlf. 38 74 31 03

Smertefri og stærk lænd

Smertefri og stærk lænd

Fjern rygmerte og stivhed på 6 uger. Hver uge får du øvelser som styrke dine kernemuskler (core muskler) samtidig med at give dig smidighed i ryg og hofter og forbedre din balance. Derudover får du hver uge den nyeste viden og forskning, som vil hjælpe dig med endnu hurtigere at blive smertefri.

Modul 1 Uge 1
Lektion 1 Velkommen (læs inden du starter)  
Lektion 2 Få din motivation helt i top  
Lektion 3 Træningsprogram uge 1  
Lektion 4 Træningsprogram uge 2  
Lektion 5 Strækøvelser  
Modul 2 Uge 2
Lektion 1 Træningsprogram 2  
Lektion 2 Strækøvelser  
Lektion 3 God kropsholdning  
Modul 3 Uge 3
Lektion 1 Træningsprogram 3  
Lektion 2 Strækøvelser  
Lektion 3 Sænk dit stressniveau  
Modul 4 Uge 4
Lektion 1 Træningsprogram 4  
Lektion 2 Strækøvelser  
Lektion 3 Bevægelse  
Modul 5 Uge 5
Lektion 1 Træningsprogram 5  
Lektion 2 Strækøvelser  
Lektion 3 Spis dig smertefri  
Modul 6 Uge 6
Lektion 1 Træningsprogram 6  
Lektion 2 Strækøvelser  
Lektion 3 Søvn