Kontakt os på tlf. 38 74 31 03

Smertefri nakke og ryg

Smertefri nakke og ryg
Modul 1 Uge 1
Lektion 1 Velkommen (læs inden du starter)  
Lektion 2 Få din motivation helt i top  
Lektion 3 Træning af ryggen uge 1  
Lektion 4 Træning af ryggen uge 2  
Lektion 5 Træning af nakken uge 1 og 2  
Lektion 6 Strækøvelser  
Modul 2 Uge 2
Lektion 1 Træning af ryggen 2  
Lektion 2 Træning af nakken 2  
Lektion 3 Strækøvelser  
Lektion 4 God kropsholdning  
Modul 3 Uge 3
Lektion 1 Træning af ryggen 3  
Lektion 2 Træning af nakken 3  
Lektion 3 Strækøvelser  
Lektion 4 Sænk dit stressniveau  
Modul 4 Uge 4
Lektion 1 Træning af ryggen 4  
Lektion 2 Træning af nakken 4  
Lektion 3 Strækøvelser  
Lektion 4 Bevægelse  
Modul 5 Uge 5
Lektion 1 Træning af ryggen 5  
Lektion 2 Træning af nakken 5  
Lektion 3 Strækøvelser  
Lektion 4 Spis dig smertefri  
Modul 6 Uge 6
Lektion 1 Træning af ryggen 6  
Lektion 2 Træning af nakken 6  
Lektion 3 Strækøvelser  
Lektion 4 Søvn