Smertefri nakke og ryg
Skrevet den 28. september 2019 i
| Modul 1 | Uge 1 | |
|---|---|---|
| Lektion 1 | Velkommen (læs inden du starter) | |
| Lektion 2 | Få din motivation helt i top | |
| Lektion 3 | Træning af ryggen uge 1 | |
| Lektion 4 | Træning af ryggen uge 2 | |
| Lektion 5 | Træning af nakken uge 1 og 2 | |
| Lektion 6 | Strækøvelser | |
| Modul 2 | Uge 2 | |
| Lektion 1 | Træning af ryggen 2 | |
| Lektion 2 | Træning af nakken 2 | |
| Lektion 3 | Strækøvelser | |
| Lektion 4 | God kropsholdning | |
| Modul 3 | Uge 3 | |
| Lektion 1 | Træning af ryggen 3 | |
| Lektion 2 | Træning af nakken 3 | |
| Lektion 3 | Strækøvelser | |
| Lektion 4 | Sænk dit stressniveau | |
| Modul 4 | Uge 4 | |
| Lektion 1 | Træning af ryggen 4 | |
| Lektion 2 | Træning af nakken 4 | |
| Lektion 3 | Strækøvelser | |
| Lektion 4 | Bevægelse | |
| Modul 5 | Uge 5 | |
| Lektion 1 | Træning af ryggen 5 | |
| Lektion 2 | Træning af nakken 5 | |
| Lektion 3 | Strækøvelser | |
| Lektion 4 | Spis dig smertefri | |
| Modul 6 | Uge 6 | |
| Lektion 1 | Træning af ryggen 6 | |
| Lektion 2 | Træning af nakken 6 | |
| Lektion 3 | Strækøvelser | |
| Lektion 4 | Søvn |
