fbpx
Kontakt os på tlf. 38 74 31 03

Lændesmerte – Ondt i lænden – Smerter i lænden

Hvorfor er lændesmerte så almindeligt et problem? 

Har du lændesmerte? Så er du ikke alene. Alle kan komme til at opleve at få lændesmerte også uden at have været udsat for en skade.  

Den nederste del af din ryg har kun 5 ryghvirvler (de små knogler i ryggen) og det er mindre end både midten af ryggen og nakken. Alle 5 lændehvirvler er på hårdt arbejde! Kombinationen af, at lænden er meget bevægelig og at den bærer overkroppen, så kan den let blive udsat for overbelastning.  

Bestil selv en tid til undersøgelse og behandling af din lænd

Bestil tid online

Leder du efter øvelser til din lænd? Så hent vores gratis minikursus her

Hvad er de mest almindelige årsager til lændesmerte? 

Lændesmerte kan deles op i smerte som stammer fra muskler, led, diskus eller nerver.  Hvis du allerede ved hvad du gerne vil læse mere om, så vælg på nedenstående liste. Hvis du ikke helt ved hvad årsagen til dine rygsmerter er, så rul forbi teksten og læs videre. Måske er der nogle tegn og symptomer du kan genkende.

Muskelsmerter 

Den første gang du prøver at have ondt i ryggen, kan det godt være på grund af muskler i ryggen som er blevet overbelastet. Smerterne er ikke helt så voldsomme og de forsvinder ofte hurtigt igen. Hvis du nogensinde har prøvet at få et trælår, så ved du også, at det gør ret ondt mens det sker, men smerterne forsvinder forholdsvis hurtigt igen. 

Der er dog en muskel dybt inde i ballerne, som kaldes piriformismusklen (den pæreformet muskel) og når den bliver spændt, kan det føles anderles end almindelige muskelspændinger. Det skyldes, at muskel kan komme til at klemme den store iskiasnerve, som løber ned i benet. 

Læs mere om piriformissyndrom her 

Tip til selvmassage

  • Find musklen der gør ondt 
  • Tryk på musklen med din ene tommelfinger eller dine 3 midterste fingre (øg trykket med anden hånd) 
  • Hold trykket (det skal være til at holde ud) 
  • Slip trykket når du kan mærke smerten mindskes eller forsvinder 

Du kan også bruge en massagebold til at løsne musklerne. Ser her hvordan du masserer musklerne i ballerne. 

Please accept statistics, marketing cookies to watch this video.

Find selv en tid der passer dig

Bestil tid online

Ledsmerter 

Ledsmerte opstår når ryggens små facetled låser sig fast. Det kan skyldes en for tung belastning af ryggen i forbindelse med tunge løft, fald, vred eller lignende, men det kan også skyldes at ryggen er blevet let overbelastet gennem længere tid. Det kan være, hvis du eksempelvis er i en periode hvor du sidder mere og bevæger dig mindre.  

Det er ikke sjældent, at vi oplever, at folk kommer til os med stærke smerter i ryggen, som er opstået efter en lille forkert bevægelse. Måske har du også prøvet det? Du taber nøglen på gulvet eller sæben i badeværelse og skal løfte den op fra gulvet og AV! Så sidder smerten i ryggen og det kan måske føles som om noget “sidder skævt”.  Det er hverken en hård bevægelse for ryggen eller en forkert bevægelse, der er årsagen til ryggen låser. Det skyldes, at der har været spændinger i ryggen gennem et stykke tid og pludselig er bare én bevægelse dråben der får bægeret til at flyde over. 

Leder du efter øvelser til din lænd? Så hent vores gratis minikursus her

Bestil selv en tid til undersøgelse og behandling af din lænd

Bestil tid online

Lændesmerte som skyldes fastlåsning af led i ryggen, kan opstå meget pludseligt og gøre meget ondt. Den kiropraktiske behandling er meget effektiv til at fjerne disse smerter og der er her vi oplever, at folk kommer gående som et bøjet søm i stærk smerte og næsten løber ud efter den første behandling.  

Denne øvelse er utrolig god at bruge når man har stærke smerter, den afslapper ryggen og virker smertelindrende. Bliv liggende indtil du kan mærke, at lænden helt ned mod gulvet, så du ikke kan få ind hånd ind bag ryggen. 

Diskussmerter 

Generelt kan man godt sige, at jo hyppigere du oplever episoder med ondt i ryggen, jo større er sandsynligheden for, at smerterne enten begynder at blive lidt værre eller varigheden forlænges. Det kan være, at du starter med at få lidt muskelspændinger i ryggen og hvis du ikke reagerer på dem (f.eks. får behandling eller ændrer livsstil), så kan du ende med at få smerter som skyldes, diskus i ryggen bliver irriteret eller buler ud. Det er ikke det samme som en diskusprolaps. Det er ikke alvorligt, men det kan gøre meget ondt og smerterne kan vare i op til 4-6 uger.  

Prøv denne øvelse, som virker rigtig godt til dig som har diskussmerte eller rygsmerte på grund, af du sidder for meget.

Please accept statistics, marketing cookies to watch this video.

Nervesmerter 

Nervesmerter gør ubeskrivelig ondt og kan være næsten umulige at smertelindre med almindelig håndkøbsmedicin. Nerverne i ryggen kan komme i klemme på grund af, at en diskus prolaps trykker på nerverne eller forkalkninger i ryggen mindsker de små huller nerverne løber ud af. 

Læs om diskusprolaps i lænden

Læs om forsnævring i lænden

 

Når der er nervetryk i ryggen, så er det vigtigt, at der undersøges hvilken nerve er trykket og hvor meget den er trykket. Det skal desuden undersøges regelmæssigt indtil smerten er helt væk. Derfor har sundhedsstyrelsen lave nogle “pakker” til folk som har nervesmerter. Det betyder, at kiropraktoren laver en ny undersøgelse hver 2., 4., 8. og 12. uge (varierer alt efter pakketypen) og svaret sendes til egen læge. Desuden får man også en større rabat på grund af, at der er et større tilskud fra sygesikringen. 

Læs mere om prolapsforløb her 

Øvelser til lændesmerter 

Hvis du leder efter øvelser til dine lændesmerter, så er her 3 gode øvelser til dig der har meget ondt. 

Please accept statistics, marketing cookies to watch this video.
Please accept statistics, marketing cookies to watch this video.
Please accept statistics, marketing cookies to watch this video.

Leder du efter øvelser til din lænd? Så hent vores gratis minikursus her

Lændesmerter – farlige tegn

Lænden som andre regioner i kroppen kan blive ramt af problemstillinger vi skal holde øje med. Det kan være utroligt svært at give nogle klare tegn på, at rygsmerter skyldes alvorlig sygdom. Det skyldes, at vi som kiropraktorer ser på et samlet billede ud fra de ting du fortæller og den undersøgelse vi laver. Hvis du er bange for, at dine smerter skyldes noget alvorligt, så bør du altid kontakte læge eller kiropraktor.

Kontakt læge eller kiropraktor snarest muligt hvis du oplever:

  • Konstant lændesmerte som har varet over 4-6 uger
  • Lændesmerter, appetitløshed, uforklarligt vægttab, nattesved
  • Smerter i benet, problemer med at lade vandet og holde på afføring
  • Lændesmerter efter et slemt fald på ryg eller enden

Andre årsager til lændesmerter

Læs mere her om andre årsager til lændesmerter.

Læs om knogleskørhed

Læs om fibromyalgi

Online booking

Online booking

Bestil en tid direkte via vores online formular

Ring på tlf. 38 74 31 03

Ring på tlf. 38 74 31 03

Telefonen er åben mandag-torsdag 8-17 og fredag 8-13.

Her finder du klinikken

Find vej

Med tog eller metro
Klinikken er beliggende 1 minuts gang fra S-togsstationen/metro (Linie C og linie H/metro M1 og M2) i Vanløse.

I bil
Der er mulighed for parkering I Netto’s parkeringshus lige ved siden af klinikken. Det er tilladt at holde  1 timer gratis, men husk at stille p-skiven.

Derudover er det også muligt at parkere i Kronens parkeringshus, lige ved siden af Vanløse station. Der er tilladt at holde gratis i 2 timer, men husk at stille p-skiven.

Bus
Bus 10, 12 og 142 stopper lige ud for klinikken eller ved Vanløse station.

Kontakt os

Kiropraktor|dk Vanløse
Jernbane Alle 34, st
2720 Vanløse

[email protected]

CVR: 35045775

Du er altid velkommen til at lægge en besked på telefonsvareren, hvorefter vi vender tilbage så hurtig som muligt.
I tilfælde af ændret åbningstid vil dette fremgå af vores telefonsvarer.

Spørg vores kiropraktor om netop dine smerter